Lời giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi sách Kết nối tri thức hay, ngắn gọn sẽ giúp học sinh dễ dàng trả lời câu hỏi Giáo dục thể chất 7 Bài 4 từ đó học tốt môn GDTC 7.

Giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Câu 1 trang 29 Giáo dục thể chất 7: Em hãy vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.

Trả lời:

- Các em hãy vận dụng các bài tập kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi để rèn luyện thể lực và sức mạnh đôi chân.

- Một số bài tập luyện:

+ Chạy thử đà, điều chình tốc độ và cự li chạy đà: Chạy đà, đặt chân giậm vào ván giậm nhảy và chạy thẳng ra trước (không giậm nhảy), kiểm tra số bước đà, điểm đặt chân giậm.

+ Nhảy xa với đà ngắn (5 -7 bước đối với nữ, 7 -9 bước đối với nam). Thực hiện 2 – 3 lần.

+ Nhảy xa với đà trung bình (7 – 9 bước đối với nữ, 9 – 11 bước đối với nam).

+ Nhảy xa với đà xác định (11 – 13 bước đối với nữ, 13 – 15 bước đối với nam) và tăng dần tốc độ chạy đà.

Lưu ý:

+  Ổn định số bước đà, tăng tốc chạy đà, tốc độ giậm nhảy.

+ Duy trì nhịp điệu chạy đà, phối hợp nhịp nhàng các giai đoạn nhảy xa kiểu ngồi.

Câu 2 trang 29 Giáo dục thể chất 7: Trong thi đấu nhảy xa, vận động viên sẽ được coi là phạm lỗi trong những trường hợp nào

Trả lời:

Vận động viên sẽ phạm lỗi nếu:

- Trong khi giậm nhảy, chạm đất phía trước ván giậm nhảy bằng bất kì bộ phận nào của cơ thể.

- Giậm nhảy đồng thời bằng hai chân.

Xem thêm các bài giải SGK Giáo dục thể lớp 7 Kết nối tri thức hay, chi tiết khác:

Bài 3: Kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát

Bài 4: Phối hợp các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng

Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát

Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình