Hình

Việc làm có lợi

Việc làm có hại

Giải thích

1

……………..

……………..

……………..

2

……………..

……………..

……………..

3

……………..

……………..

……………..

4

……………..

……………..

……………..

Hình

Việc làm có lợi

Việc làm có hại

Giải thích

1

Đi ngủ sớm

Đi ngủ muộn

Ngủ nhiều giúp thần kinh được nghỉ ngơi, không gây căng thẳng.

2

Xem tivi theo
khung giờ

Xem tivi quá khuya

Màn hình xanh điện tử của tivi làm hại cho mắt, tập trung lâu gây căng thẳng thần kinh.

3

Vui chơi cùng
gia đình

Vui chơi một mình

Tham gia hoạt động chung giúp hệ thần kinh thoải mái, thư giãn, sáng tạo và vui vẻ hơn.

4

Đọc truyện cười

Đọc truyện ma

Tâm lí thoải mái đồng nghĩ với cơ quan thần kinh thoải mái, không căng thẳng, lo âu.

STT

Thức ăn, đồ uống có lợi

Thức ăn, đồ uống có hại

Giải thích

1

2

3

4

5

STT

Thức ăn, đồ uống có lợi

Thức ăn, đồ uống có hại

Giải thích

1

Nước lọc

Nước có ga

Nước dùng để bù nước, không nên dùng nước ngọt thay cho nước khoáng thường.

2

Đồ ăn dạng hạt

Đồ ăn có đường

cung cấp nhiều các chất dầu, dưỡng chất trong hạt tốt hơn là bổ sung quá nhiều đường

3

Trứng luộc

Trứng muối

Trứng luộc giúp giữ nguyên dưỡng chất của trứng. Nhưng trứng muối lại có nhiều chì.

4

Thức ăn nhạt, ăn chay

Thức ăn mặn

Ăn mặn làm cản trở hoạt động lưu thông của máu, dẫn tới thiếu oxi trong máu.

5

Hoa quả sạch không phun thuốc

Hoa quả bị phun thuốc

Trong thuốc bảo quản, trừ sâu có nhiều chất gây hại cho thần kinh, ảnh hưởng lâu dài tới sức khoẻ.

Thời gian

Hoạt động

Thời gian

Hoạt động

5h30-6h00

Tập thể dục buổi sáng.

6h00-6h30

Vệ sinh cá nhân, chuẩn bị đồ ăn sáng cùng gia đình.

6h30-7h00

Chuẩn bị đồ dùng, dụng cụ học tập – đi học.

7h00-11h00

Học tập tại trường cùng thầy cô và bạn bè.

11h00-12h00

Tan học, về nhà cùng ăn trưa với gia đình.

12h30-14h00

Ngủ trưa.

14h00-16h00

Tham gia hoạt động thể thao, vui chơi bên ngoài.

16h30-18h00

Nấu cơm, cùng chuẩn bị bữa tối với mọi người, xem tivi.

18h30-20h00

Học bài, chuẩn bị bài tập cho ngày mai.

20h30-21h30

Vệ sinh cá nhân, đi ngủ.